4 thứ bạn không bao giờ nên mặc khi đến phòng gym
Bộ ngực đau nhức và bắp đùi nứt nẻ của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Bạn có biết khi người ta nói “ăn mặc để thành công” không?Vâng, đó không chỉ là về văn phòng.Những gì bạn mặc khi đến phòng tập thể dục sẽ ảnh hưởng 100 phần trăm đến hiệu suất của bạn.
Chiếc áo lót thể thao hay còn gọi là áo lót cotton T mà bạn đã mua từ hồi cấp hai, thực sự có thể khiến việc tập luyện trở nên khó khăn hơn và thậm chí tàn phá cơ thể bạn.
Đây là những gì bạn nên loại bỏ khỏi tủ quần áo tập luyện của mình, chỉ số:
1. Quần áo 100% cotton
Chad Moeller, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, cho biết: Chắc chắn, nghiên cứu cho thấy quần áo cotton ít bốc mùi hơn vải tổng hợp, nhưng “cotton thấm hút từng chút mồ hôi theo đúng nghĩa đen, khiến bạn có cảm giác như đang đội một chiếc khăn ướt”.
Navya Mysore, MD, bác sĩ tại One Medical ở New York, cho biết quần áo càng ẩm thì vi khuẩn càng có nhiều khả năng phát triển - đặc biệt nếu bạn mặc nó trong thời gian dài.Và “nếu bất kỳ vùng da hở nào tiếp xúc với quần áo tập luyện chứa đầy vi khuẩn, nó có thể dẫn đến nhiễm nấm tại chỗ,” cô giải thích.Thay vì cotton, hãy chọn loại vải thấm mồ hôi dành cho tập thể dục.
2. Áo ngực thông thường hoặc áo ngực thể thao co giãn
Vì yêu thích bộ ngực của mình, đừng mặc áo ngực thường xuyên đến phòng tập.Những chiếc áo ngực thể thao cũ có độ co giãn kém cũng là một ý tưởng tồi.Darria Long Gillespie, MD, trợ lý giáo sư lâm sàng tại Đại học Y khoa Tennessee, cho biết: “Nếu bạn không mặc áo ngực đủ hỗ trợ để tập luyện thì độ nảy không phải là điều duy nhất bạn phải lo lắng”.“Nếu bạn có bộ ngực vừa phải đến lớn, việc vận động có thể dẫn đến đau lưng trên và vai sau khi tập luyện.
Chưa kể, “nó có thể khiến mô vú căng ra, làm tổn thương nó và làm tăng nguy cơ chảy xệ trong tương lai,” Gillespie nói.
3. Quần áo quá chật
Quần áo nén, được thiết kế để cho phép cử động trong khi nén các cơ, là được.Nhưng quần áo có kích thước quá nhỏ hoặc quá chật thì sao?Điều đó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
Robert Herst, một cá nhân được chứng nhận cho biết: “Quần áo không nên quá chật đến mức hạn chế chuyển động - chẳng hạn như quần đùi hoặc quần legging khiến bạn không thể cúi xuống hoặc ngồi xổm hoàn toàn hoặc áo sơ mi khiến bạn không thể giơ tay qua đầu”. huấn luyện viên và vận động viên cử tạ.
“Ngoài ra, quần áo không nên chật đến mức cản trở quá trình lưu thông.”Mysore cho biết, quần quá nhỏ có thể gây chuột rút ở chân, trong khi áo ngực thể thao chật có thể khiến bạn khó thở.Quần short bó sát có thể gây trầy xước ở đùi trong, thậm chí có thể dẫn đến nhiễm trùng.
4. Quần áo siêu thùng thình
Conni Ponturo, người sáng lập Tuyệt đối Pilates Upstairs ở Woodland Hills, CA, cho biết: “Bạn không muốn giấu cơ thể vì huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn của bạn cần nhìn thấy nó để đánh giá bạn”.“Cột sống có bị kéo dài ra không, cơ bụng có căng thẳng không, xương sườn có nhô ra không, bạn có làm việc quá sức không đúng cơ không?”
Cô nói thêm: “Quần áo tập thể dục ngày nay được sản xuất để giúp cơ thể vận động tốt hơn”, vì vậy hãy tìm một bộ trang phục thực sự vừa vặn với bạn và khiến bạn cảm thấy tuyệt vời—trông đẹp chỉ là một phần thưởng.
Thời gian đăng: 13-08-2020