4 thứ bạn không bao giờ nên mặc khi đến phòng tập
Ngực đau nhức và đùi bị trầy xước của bạn sẽ phải cảm ơn bạn.
Bạn có biết người ta thường nói "ăn mặc để thành công" không? Vâng, điều đó không chỉ đúng với văn phòng. Trang phục bạn mặc khi đi tập gym ảnh hưởng 100% đến hiệu suất tập luyện của bạn.
Chiếc áo ngực thể thao 10 năm tuổi hoặc áo phông cotton mà bạn mặc từ thời trung học thực sự có thể khiến việc tập luyện trở nên khó khăn hơn và thậm chí gây hại cho cơ thể bạn.
Sau đây là những thứ bạn nên loại bỏ khỏi tủ đồ tập luyện của mình:
1. Quần áo 100% Cotton
Chắc chắn, nghiên cứu cho thấy quần áo làm từ cotton ít có mùi hơn vải tổng hợp, nhưng "cotton thực sự thấm hút từng ounce mồ hôi, khiến bạn có cảm giác như đang mặc một chiếc khăn ướt", Chad Moeller, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, cho biết.
Quần áo càng ẩm ướt thì vi khuẩn càng dễ phát triển - đặc biệt là nếu bạn mặc chúng trong thời gian dài, theo Navya Mysore, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ tại One Medical ở New York. Và "nếu bất kỳ vùng da hở nào tiếp xúc với quần áo tập luyện chứa đầy vi khuẩn, nó có thể dẫn đến nhiễm nấm tại chỗ", bà giải thích. Thay vì cotton, hãy chọn loại vải thấm mồ hôi chuyên dụng cho tập luyện.
2. Áo ngực thông thường hoặc áo ngực thể thao co giãn
Vì tình yêu dành cho bộ ngực của bạn, đừng mặc áo ngực thông thường khi đến phòng tập. Áo ngực thể thao cũ kỹ, chảy xệ với dây chun bị giãn cũng là một ý tưởng tồi. "Nếu bạn không mặc áo ngực đủ độ nâng đỡ khi tập luyện, thì việc nảy lên không phải là điều duy nhất bạn phải lo lắng", Tiến sĩ Darria Long Gillespie, trợ lý giáo sư lâm sàng tại Trường Y Đại học Tennessee, cho biết. "Nếu bạn có bộ ngực từ trung bình đến lớn, việc chuyển động có thể dẫn đến đau lưng trên và đau vai sau khi tập luyện.
Chưa kể, "nó có thể khiến mô ngực bị kéo căng, gây tổn thương và làm tăng nguy cơ ngực chảy xệ trong tương lai", Gillespie cho biết.
3. Quần áo quá chật
Quần áo bó, được thiết kế để cho phép vận động trong khi nén các cơ, thì tốt. Nhưng quần áo quá nhỏ hoặc quá chật thì sao? Điều đó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
Robert Herst, một huấn luyện viên cá nhân và vận động viên cử tạ được chứng nhận, cho biết: "Quần áo không nên quá chật đến mức hạn chế chuyển động - chẳng hạn như quần short hoặc quần legging khiến bạn không thể cúi xuống hoặc ngồi xổm hoàn toàn hoặc áo sơ mi khiến bạn không thể giơ tay lên cao".
“Ngoài ra, quần áo không nên quá chật đến mức cản trở lưu thông máu.” Quần quá chật có thể gây chuột rút chân, trong khi áo ngực thể thao chật thực sự có thể làm bạn khó thở, Mysore nói. Quần short bó sát có thể gây trầy xước ở mặt trong đùi, thậm chí có thể dẫn đến nhiễm trùng.
4. Quần áo siêu rộng
“Bạn không muốn che giấu cơ thể, vì huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn của bạn cần nhìn thấy nó để đánh giá bạn,” Conni Ponturo, người sáng lập Absolute Pilates Upstairs ở Woodland Hills, California, cho biết. “Cột sống có bị kéo dài không, cơ bụng có bị căng không, xương sườn có nhô ra không, bạn có đang tập luyện quá sức cho những nhóm cơ không phù hợp không?”
Cô ấy nói thêm: "Quần áo tập thể dục ngày nay được thiết kế để giúp cơ thể vận động tốt hơn", vì vậy hãy tìm một bộ trang phục thực sự vừa vặn với bạn và khiến bạn cảm thấy thoải mái khi mặc - trông đẹp chỉ là một phần thưởng mà thôi.
Thời gian đăng: 13-08-2020
