4 thứ bạn không bao giờ nên mặc khi đến phòng tập
Ngực đau nhức và đùi trầy xước của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Bạn có biết khi mọi người nói "ăn mặc để thành công" không? Vâng, điều đó không chỉ đúng với văn phòng. Những gì bạn mặc khi đến phòng tập ảnh hưởng 100 phần trăm đến hiệu suất của bạn.
Chiếc áo ngực thể thao 10 năm tuổi hoặc chiếc áo phông cotton mà bạn đã mặc từ thời trung học thực sự có thể khiến việc tập luyện trở nên khó khăn hơn và thậm chí gây hại cho cơ thể bạn.
Sau đây là những thứ bạn nên loại bỏ khỏi tủ đồ tập luyện của mình:
1. Quần áo 100% Cotton
Chắc chắn, nghiên cứu cho thấy quần áo cotton ít hôi hơn vải tổng hợp, nhưng "cotton thực sự hấp thụ từng ounce mồ hôi, khiến bạn có cảm giác như đang mặc một chiếc khăn ướt", Chad Moeller, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, cho biết.
Quần áo càng ẩm thì vi khuẩn càng dễ phát triển, đặc biệt là nếu bạn mặc chúng trong thời gian dài, Navya Mysore, MD, bác sĩ tại One Medical ở New York cho biết. Và "nếu bất kỳ vùng da hở nào tiếp xúc với quần áo tập luyện chứa đầy vi khuẩn, nó có thể dẫn đến nhiễm trùng nấm tại chỗ", bà giải thích. Thay vì cotton, hãy chọn loại vải thấm mồ hôi dành cho tập luyện.
2. Áo ngực thông thường hoặc áo ngực thể thao co giãn
Vì tình yêu với bộ ngực của bạn, đừng mặc áo ngực thông thường đến phòng tập. Áo ngực thể thao cũ chảy xệ với dây chun giãn ra cũng là một ý tưởng tồi. "Nếu bạn không mặc áo ngực đủ nâng đỡ để tập luyện, thì độ nảy không phải là điều duy nhất bạn phải lo lắng", Darria Long Gillespie, MD, phó giáo sư lâm sàng tại Trường Y khoa Đại học Tennessee cho biết. "Nếu bạn có bộ ngực vừa phải đến lớn, chuyển động có thể dẫn đến đau lưng trên và vai sau khi tập luyện.
Chưa kể, Gillespie cho biết “nó có thể khiến mô vú bị kéo căng, gây tổn thương và làm tăng nguy cơ ngực chảy xệ trong tương lai”.
3. Quần áo quá chật
Quần áo bó, được thiết kế để cho phép chuyển động trong khi nén các cơ, thì tốt. Nhưng quần áo quá nhỏ hoặc quá chật theo bất kỳ cách nào? Điều đó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
Robert Herst, một huấn luyện viên cá nhân và vận động viên cử tạ được chứng nhận, cho biết: "Quần áo không nên quá chật đến mức hạn chế chuyển động - chẳng hạn như quần short hoặc quần legging khiến bạn không thể cúi xuống hoặc ngồi xổm hoàn toàn hoặc áo sơ mi khiến bạn không thể giơ tay lên cao".
“Ngoài ra, quần áo không nên quá chật đến mức hạn chế lưu thông máu.” Quần quá chật có thể gây chuột rút ở chân, trong khi áo ngực thể thao bó sát thực sự có thể làm hạn chế hơi thở của bạn, Mysore nói. Quần short bó sát có thể gây trầy xước ở đùi trong, thậm chí có thể dẫn đến nhiễm trùng.
4. Quần áo siêu rộng thùng thình
“Bạn không muốn che giấu cơ thể, vì huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn của bạn cần phải nhìn thấy nó để đánh giá bạn,” Conni Ponturo, người sáng lập Absolute Pilates Upstairs ở Woodland Hills, CA, cho biết. “Cột sống có bị kéo dài không, cơ bụng có bị căng không, xương sườn có nhô ra không, bạn có tập luyện quá sức cho các cơ không phù hợp không?”
Cô ấy nói thêm: "Quần áo tập thể dục ngày nay được thiết kế để giúp cơ thể chuyển động tốt hơn", vì vậy hãy tìm một bộ trang phục thực sự vừa vặn với bạn và khiến bạn cảm thấy thoải mái khi mặc - trông đẹp chỉ là một phần thưởng mà thôi.
Thời gian đăng: 13-08-2020