Đây là mùa của niềm vui. Những món ngon như Granny Peppermint Mocha Cookies, Tarts và Fig Pudding, tồn tại từ lâu trước Starbucks, là những điều chúng tôi mong đợi quanh năm.
Mặc dù vị giác của bạn có thể phấn khích như một đứa trẻ vào Giáng sinh, nhưng mùa lễ là thời điểm mọi người tăng cân nhiều.
Nghiên cứu được công bố năm ngoái cho thấy người Mỹ có thể dự kiến sẽ đạt được 8 bảng trong các ngày lễ. Những con số đó có thể là bắt mắt, nhưng hãy thẳng thắn một điều: số
Trên quy mô không định nghĩa bạn và nó không cần phải tập trung vào kỳ nghỉ hoặc bất kỳ ngày nào. Nếu bạn lo lắng về cân nặng hoặc thói quen ăn uống của mình, vui lòng tham khảo ý kiến của bạn
bác sĩ.
Điều đó nói rằng, có hy vọng cho bất cứ ai muốn giảm thiểu cân nặng cuối năm. Thậm chí tin tốt hơn: nó không yêu cầu bạn từ bỏ các món ăn ngày lễ, như bữa tối Giáng sinh, hoàn toàn.
Các chuyên gia cho lời khuyên tốt nhất của họ.
1. Giữ thói quen tập thể dục của bạn
Trevor Wells, ASAF, CPT và chủ sở hữu và huấn luyện viên trưởng của Wells Health and Fitness biết rằng chìa khóa để từ bỏ chạy bộ hàng ngày là có một lịch trình chặt chẽ. Sự cám dỗ này là
Những gì bạn muốn tránh.
Hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục thường xuyên mỗi ngày.
2. Làm cho một kế hoạch
Tất nhiên, đây được gọi là một kỳ nghỉ, nhưng các chuyên gia khuyên không nên đối xử hàng ngày như Giáng sinh.
Emily Schofield, Huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và Giám đốc phòng tập thể dục của Ultimate Performance Los Angeles, cho biết: Người dân không chỉ ăn và uống vào Giáng sinh, mà còn phát triển một tâm lý
Rằng họ sẽ thưởng thức bản thân trong vài tuần.
Chọn khoảnh khắc của bạn và lên kế hoạch trước những gì sẽ xảy ra với họ.
“Ngồi xuống và lên kế hoạch cho các sự kiện lớn sắp tới. Bạn muốn tận hưởng những sự kiện này một cách ngây thơ, chẳng hạn như đêm Giáng sinh, ngày đầu năm mới
3. ăn gì đó
Đừng tích trữ calo mà không ăn cả ngày.
Điều này ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, năng lượng và tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy đói và có nhiều khả năng ăn quá nhiều sau đó, theo ông Schofield.
Thực phẩm sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn - và ít có khả năng ăn nhiều hơn bạn muốn sau này - bao gồm các loại thực phẩm có chứa protein, chất béo lành mạnh và chất xơ, như trứng tráng rau.
4.DKhông uống calo của bạn
Đồ uống ngày lễ, đặc biệt là cocktail, có thể có nhiều calo.
BLANCA GARCIA, chuyên gia dinh dưỡng tại Canal of Health cho biết, chọn đồ uống trong mùa và uống trong chừng mực.
Wells khuyên bạn nên có ít nhất một ly nước với mỗi đồ uống trong kỳ nghỉ.
Thời gian đăng: Tháng 1-03-2023