Power Yoga là gì

Gần đây, quyền lựcyogahay còn gọi là yoga Flow hoặc yoga Flow rất được giới trẻ ưa chuộng. Lý do là bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi không tập thể dục. Một lý do khác là

rằng đây là sự kết hợp giữa yoga và thể dục nhịp điệu, khiến nó trở thành bài tập lý tưởng cho giới trẻ ngày nay.

Nhiều câu hỏi sẽ nảy sinh trong đầu bạn, chẳng hạn như “Power Yoga là gì?” “Liệu nó có phù hợp với tôi không?” “Làm thế nào để tôi bắt đầu Power Yoga? . Hãy kiên nhẫn và tôi sẽ trả lời tất cả các câu hỏi của bạn trong

blog này. Chúng ta hãy bắt đầu với những điều cơ bản.

Power Yoga là gì?

Nó chỉ là yoga nhịp độ nhanh, hay nói cách khác, yoga năng lượng. Thường được coi là cách diễn giải hiện đại của yoga truyền thốngyogathực hành. Nó kết hợp chuyển động cơ thể, kiểm soát hơi thở

và các kỹ thuật thiền. Power yoga giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và sức bền, đồng thời tập trung vào sức khỏe tinh thần và sự thư giãn.

Power Yoga khác với yoga truyền thống như thế nào?

Không giống như yoga truyền thống, nhẹ nhàng và tập trung vào thiền định và các nguyên tắc cơ bản, yoga sức mạnh bao gồm các tư thế mạnh mẽ và đầy thử thách hơn. Nó thường bao gồm một loạt các động tác

chuỗi các tư thế khác nhau, kết hợp với nhịp thở sâu và có kiểm soát.

Khi bạn trở nên quen thuộc hơn với yoga dòng chảy, cường độ của yoga dòng chảy sẽ tăng lên. Đối với người mới bắt đầu, có một số bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện.

Làm thế nào để bắt đầu tập Power Yoga?

Vì yoga sức mạnh rất năng động, bạn cần phải làm quen với một sốyoga truyền thốngtư thế.

Bạn có thể đăng ký lớp thể dục hoặc lớp yoga sức mạnh. Khi bắt đầu. Tìm kiếm các khóa học dành cho người mới bắt đầu hoặc nhập môn và nhờ bạn bè hoặc đồng nghiệp tư vấn.

Trước khi đăng ký, hãy trao đổi với người hướng dẫn hoặc nhân viên tại trung tâm thể dục hoặc phòng tập để tìm hiểu thêm về lớp học và nội dung của lớp học. Ngoài ra, hãy tìm hiểu mức độ chuyên môn hoặc thể lực của bạn.

yêu cầu cho khóa học.

Tìm hiểu về trang phục/thiết bị phù hợp cần thiết để thực hiện power yoga. Không thực hiện động tác này nếu bạn không mặc quần áo phù hợp. Vì nó có thể gây hại cho bạn.

Nếu bạn mới tập Hatha yoga, bạn có thể cân nhắc tham gia khóa học Hatha yoga cơ bản. Khóa học này có thể giúp bạn làm quen với các tư thế yoga khác nhau và cách thực hiện

thực hiện chúng một cách đúng đắn.

Những điều cần nhớ khi tập yoga sức mạnh

Khi tập yoga sức mạnh, bạn nên ghi nhớ những điểm sau để nâng cao hiệu quả tập luyện và đảm bảo an toàn. Sau đây là một số điểm chính:

Khởi động: Bắt đầu bằng một bài khởi động nhẹ nhàng để chuẩn bị cho cơ thể bạn thực hiện các động tác và tư thế mạnh hơn trong power yoga. Bài tập này có thể bao gồm các động tác kéo giãn đơn giản, xoay khớp và

nhiều vòng chào mặt trời.

Tập trung vào hơi thở: Chú ý đến hơi thở của bạn trong suốt bài tập. Hít vào thật sâu và thở ra thật mạnh, kết hợp với chuyển động của bạn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì nhịp thở đều đặn

trôi chảy và phát triển tư duy thiền định.

Căn chỉnh đúng cách: Căn chỉnh là điều cần thiết để ngăn ngừa chấn thương và tối đa hóa lợi ích của từng tư thế. Hãy lắng nghe lời khuyên của người hướng dẫn để đảm bảo cơ thể bạn được căn chỉnh đúng cách trong từng tư thế.

tư thế. Sử dụng các cơ cốt lõi để hỗ trợ cột sống và duy trì sự ổn định.

Từng bước một:Yoga sức mạnhđòi hỏi thể lực, vì vậy điều quan trọng là phải thực hiện từng bước. Bắt đầu với một đơn hàng phù hợp với người mới bắt đầu và tăng dần cường độ và thời lượng

các bài tập giúp sức mạnh và sự linh hoạt của bạn được cải thiện.

Tôn trọng giới hạn của cơ thể bạn: Thật tuyệt khi thử thách bản thân, nhưng điều quan trọng không kém là tôn trọng giới hạn của cơ thể bạn. Tránh ép bản thân quá sức hoặc ép buộc cơ thể bạn vào

tư thế không thoải mái. Thực hiện trong phạm vi chuyển động của bạn và thay đổi tư thế khi cần thiết.

Giữ đủ nước: Uống nhiều nước trước, trong và sau khi sử dụng điệnyogacác buổi tập. Đổ mồ hôi là điều bình thường trong bài tập này và việc giữ đủ nước là điều cần thiết để tránh mất nước

và chuột rút cơ.

Lắng nghe cơ thể của bạn: Chú ý đến bất kỳ cảm giác hoặc khó chịu nào trong cơ thể bạn trong quá trình tập luyện. Nếu nó đau hoặc vượt quá giới hạn của bạn, hãy thư giãn hoặc thay đổi tư thế của bạn. Điều quan trọng là

phân biệt giữa cảm giác khó chịu do căng cơ và cơn đau có thể dẫn đến chấn thương.

Nghỉ ngơi và phục hồi: Dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi giữa các buổi tập yoga sức mạnh. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng gắng sức quá mức và giúp cơ bắp của bạn có thời gian phục hồi và tái tạo. Hãy lắng nghe

các tín hiệu của cơ thể và kết hợp những ngày nghỉ ngơi vào thói quen hàng ngày của bạn.

Bài tập giữ thăng bằng: Trong khiyoga sức mạnhnăng động và tràn đầy năng lượng, điều quan trọng là phải giữ thăng bằng trong quá trình luyện tập. Kết hợp các tư thế hướng đến sức mạnh,

sự linh hoạt, cân bằng và thư giãn. Điều này sẽ tạo ra một bài tập toàn diện và giảm thiểu nguy cơ mất cân bằng cơ.

Tận hưởng quá trình: Hãy nhớ tận hưởng quá trình và tận hưởng việc thực hành. Không chỉ là đạt được tư thế hoàn hảo, mà còn là hành trình khám phá bản thân, chánh niệm và

phát triển bản thân. Đối mặt với thử thách và ăn mừng sự tiến bộ của bạn trên chặng đường này.