Gần đây, quyền lựcyogaAKA Flow Yoga hoặc Flow Yoga rất phổ biến ở những người trẻ tuổi. Lý do là bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn không tập thể dục. Một lý do khác là
Đó là sự kết hợp của yoga và thể dục nhịp điệu, khiến nó trở thành một bài tập luyện lý tưởng cho những người trẻ ngày nay.
Nhiều câu hỏi sẽ xuất hiện trong tâm trí bạn, chẳng hạn như sức mạnh yoga là gì? "Nó có phù hợp với tôi không?" Làm thế nào để tôi bắt đầu sức mạnh yoga? . Hãy kiên nhẫn và tôi sẽ trả lời tất cả các câu hỏi của bạn trong
Blog này. Hãy bắt đầu với những điều cơ bản.
Power Yoga là gì?
Đó chỉ là yoga nhịp độ nhanh, hay nói cách khác là yoga tràn đầy năng lượng. Thường được gọi là một cách giải thích hiện đại của truyền thốngyogaluyện tập. Nó kết hợp chuyển động cơ thể, kiểm soát hơi thở
và kỹ thuật thiền định. Power Yoga giúp xây dựng sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền, đồng thời tập trung vào sức khỏe tâm thần và thư giãn.
Làm thế nào để sức mạnh yoga khác với yoga truyền thống?
Không giống như yoga truyền thống, rất nhẹ nhàng và tập trung vào thiền định và cơ bản, sức mạnh yoga liên quan đến các tư thế mãnh liệt và đầy thách thức hơn. Nó thường liên quan đến một loạt dòng chảy
Trình tự các tư thế khác nhau, phối hợp với thở sâu và kiểm soát.
Khi bạn trở nên quen thuộc hơn với Yoga Flow, cường độ của Yoga dòng chảy sẽ tăng lên. Đối với người mới bắt đầu, có một số bài tập đơn giản bạn có thể làm.
Làm thế nào để bắt đầu sức mạnh yoga?
Vì sức mạnh yoga rất năng động, bạn cần phải quen thuộc với một sốYoga truyền thốngtư thế.
Bạn có thể đăng ký các lớp thể dục hoặc các lớp Yoga Power. Khi khởi động. Tìm kiếm các khóa học mới bắt đầu hoặc giới thiệu và hỏi bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn để được tư vấn.
Trước khi đăng ký, hãy nói chuyện với người hướng dẫn hoặc nhân viên tại Trung tâm thể dục hoặc studio để tìm hiểu thêm về lớp học và nội dung của nó. Ngoài ra, tìm hiểu mức độ chuyên môn hoặc thể lực là gì
cần thiết cho khóa học.
Tìm hiểu về quần áo/thiết bị được trang bị cần thiết để thực hiện Power Yoga. Đừng làm điều này chút nào nếu bạn không mặc quần áo đúng cách. Bởi vì nó có thể gây hại cho bạn.
Nếu bạn chưa quen với Hatha Yoga, bạn có thể muốn xem xét tham gia một khóa học Yoga Hatha giới thiệu. Điều này có thể giúp bạn làm quen với các tư thế yoga khác nhau và cách
thực hiện chúng đúng cách.
Những điều cần nhớ khi tập yoga sức mạnh
Khi luyện tập yoga sức mạnh, bạn nên ghi nhớ các điểm sau để tăng cường thực hành và giữ an toàn. Dưới đây là một số điểm chính:
Khởi động: Bắt đầu với một sự khởi động nhẹ nhàng để chuẩn bị cho cơ thể của bạn cho các chuyển động và tạo dáng mạnh mẽ hơn trong yoga sức mạnh. Điều này có thể bao gồm các kéo dài đơn giản, xoay chung và
Một số vòng chào mặt trời.
Tập trung vào hơi thở: Hãy chú ý đến hơi thở của bạn trong suốt bài tập. Hít vào sâu và thở ra đầy đủ, phù hợp với chuyển động của bạn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì ổn định
dòng chảy và phát triển một tư duy thiền định.
Căn chỉnh thích hợp: Căn chỉnh là điều cần thiết để ngăn ngừa thương tích và tối đa hóa lợi ích của từng tư thế. Lắng nghe các mẹo của người hướng dẫn để đảm bảo cơ thể bạn được căn chỉnh đúng cách trong mỗi
tư thế. Tham gia các cơ cốt lõi để hỗ trợ cột sống và duy trì sự ổn định.
Từng bước:Sức mạnh yogalà đòi hỏi về thể chất, vì vậy điều quan trọng là từng bước. Bắt đầu với một đơn đặt hàng phù hợp cho người mới bắt đầu và tăng dần cường độ và thời gian
Các bài tập như sức mạnh và sự linh hoạt của bạn được cải thiện.
Tôn trọng giới hạn của cơ thể bạn: Thật tuyệt khi thử thách bản thân, nhưng điều quan trọng không kém là tôn trọng giới hạn của cơ thể bạn. Tránh đẩy bản thân quá mạnh hoặc buộc cơ thể bạn vào
Vị trí không thoải mái. Làm việc trong phạm vi chuyển động của bạn và sửa đổi tư thế khi cần thiết.
Giữ nước: Uống nhiều nước trước, trong và sau khi điệnyogaphiên. Đổ mồ hôi là phổ biến trong bài tập này, và giữ nước là điều cần thiết để tránh mất nước
và chuột rút cơ bắp.
Lắng nghe cơ thể của bạn: Hãy chú ý đến bất kỳ cảm giác hoặc khó chịu trong cơ thể bạn trong quá trình tập thể dục. Nếu nó đau hoặc vượt quá giới hạn của bạn, hãy thư giãn hoặc sửa đổi tư thế của bạn. Nó quan trọng
Phân biệt giữa khó chịu do kéo dài và đau có thể dẫn đến chấn thương.
Nghỉ ngơi và phục hồi: Cho phép thời gian nghỉ ngơi và phục hồi giữa các phiên yoga Power. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa quá mức và cho cơ bắp của bạn thời gian để sửa chữa và xây dựng lại. Nghe
Tín hiệu của cơ thể bạn và kết hợp những ngày nghỉ ngơi vào thói quen hàng ngày của bạn.
Bài tập để duy trì sự cân bằng: Trong khisức mạnh yogaLà năng lượng và tràn đầy năng lượng, điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng trong quá trình thực hành. Kết hợp các tư thế nhằm mục đích sức mạnh,
Tính linh hoạt, cân bằng và thư giãn. Điều này sẽ tạo ra một bài tập toàn diện và giảm thiểu nguy cơ mất cân bằng cơ bắp.
Thưởng thức quá trình: Hãy nhớ tận hưởng quá trình và tận hưởng thực hành. Nó không chỉ là về việc đạt được tư thế hoàn hảo, mà còn là về hành trình khám phá bản thân, chánh niệm và
Tăng trưởng cá nhân. Gặp gỡ thử thách và ăn mừng sự tiến bộ của bạn trên đường đi.
Thời gian đăng: Tháng 8-25-2023