Yoga sức mạnh là gì

Gần đây, quyền lựcyogahay còn gọi là Flow yoga hay yoga dòng chảy đang rất được giới trẻ ưa chuộng.Lý do là bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi không tập thể dục.Một lý do khác là

rằng nó là sự kết hợp giữa yoga và thể dục nhịp điệu, khiến nó trở thành môn tập luyện lý tưởng cho giới trẻ ngày nay.

Nhiều câu hỏi sẽ xuất hiện trong đầu bạn, chẳng hạn như “Yoga sức mạnh là gì?”"Là nó phù hợp với tôi?"“, “Làm cách nào để bắt đầu Power Yoga?.Hãy kiên nhẫn và tôi sẽ trả lời tất cả các câu hỏi của bạn trong

blog này.Hãy bắt đầu với những điều cơ bản.

Yoga sức mạnh là gì?

Đó chỉ là yoga nhịp độ nhanh hay nói cách khác là yoga tràn đầy năng lượng.Thường được coi là cách giải thích hiện đại của truyền thốngyogaluyện tập.Nó kết hợp chuyển động cơ thể, kiểm soát hơi thở

và kỹ thuật thiền.Power yoga giúp xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và sức bền, đồng thời tập trung vào sức khỏe tinh thần và thư giãn.

Yoga sức mạnh khác với yoga truyền thống như thế nào?

Không giống như yoga truyền thống, nhẹ nhàng và tập trung vào thiền định và những điều cơ bản, yoga sức mạnh bao gồm các tư thế mãnh liệt và đầy thử thách hơn.Nó thường liên quan đến một loạt dòng chảy

chuỗi các tư thế khác nhau, phối hợp với hơi thở sâu và có kiểm soát.

Khi bạn trở nên quen thuộc hơn với yoga dòng chảy, cường độ của yoga dòng chảy sẽ tăng lên.Đối với người mới bắt đầu, có một số bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện.

Làm thế nào để bắt đầu Power Yoga?

Vì yoga sức mạnh rất năng động nên bạn cần phải làm quen với một sốyoga truyền thốngtư thế.

Bạn có thể đăng ký các lớp thể dục hoặc các lớp yoga tăng cường sức mạnh.Lúc khởi động.Hãy tìm các khóa học dành cho người mới bắt đầu hoặc cơ bản và nhờ bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn cho lời khuyên.

Trước khi đăng ký, hãy nói chuyện với người hướng dẫn hoặc nhân viên tại trung tâm thể dục hoặc studio để tìm hiểu thêm về lớp học và nội dung của nó.Ngoài ra, hãy tìm hiểu xem trình độ chuyên môn hoặc sự phù hợp là gì

cần thiết cho khóa học.

Tìm hiểu về quần áo/thiết bị được trang bị cần thiết để thực hiện yoga sức mạnh.Đừng làm điều này nếu bạn không mặc quần áo phù hợp.Vì nó có thể gây hại cho bạn.

Nếu bạn chưa quen với Hatha yoga, bạn có thể cân nhắc tham gia một khóa học yoga Hatha cơ bản.Điều này có thể giúp bạn làm quen với các tư thế yoga khác nhau và cách thực hiện.

thực hiện chúng một cách đúng đắn.

Những điều cần nhớ khi tập yoga sức mạnh

Khi tập yoga sức mạnh, bạn nên ghi nhớ những điểm sau để nâng cao hiệu quả luyện tập và giữ an toàn.Dưới đây là một số điểm chính:

Khởi động: Bắt đầu với khởi động nhẹ nhàng để chuẩn bị cho cơ thể bạn thực hiện các động tác và tư thế mạnh hơn trong power yoga.Điều này có thể bao gồm các động tác kéo giãn đơn giản, xoay khớp và

vài vòng chào mặt trời.

Tập trung vào hơi thở: Hãy chú ý đến hơi thở của bạn trong suốt bài tập.Hít sâu và thở ra hoàn toàn, phù hợp với chuyển động của bạn.Điều này sẽ giúp bạn duy trì ổn định

trôi chảy và phát triển tư duy thiền định.

Căn chỉnh phù hợp: Căn chỉnh là điều cần thiết để ngăn ngừa chấn thương và tối đa hóa lợi ích của từng tư thế.Lắng nghe lời khuyên của người hướng dẫn để đảm bảo cơ thể bạn được căn chỉnh chính xác trong từng động tác

tư thế.Sử dụng các cơ cốt lõi để hỗ trợ cột sống và duy trì sự ổn định.

Từng bước một:Yoga sức mạnhđòi hỏi nhiều về mặt thể chất nên điều quan trọng là phải thực hiện từng bước một.Bắt đầu với thứ tự phù hợp với người mới bắt đầu và tăng dần cường độ cũng như thời gian tập.

các bài tập khi sức mạnh và sự linh hoạt của bạn được cải thiện.

Tôn trọng giới hạn của cơ thể: Thật tuyệt vời khi thử thách bản thân, nhưng điều quan trọng không kém là tôn trọng giới hạn của cơ thể.Tránh ép bản thân quá mạnh hoặc ép cơ thể vào

những tư thế không thoải mái.Làm việc trong phạm vi chuyển động của bạn và sửa đổi tư thế nếu cần.

Giữ đủ nước: Uống nhiều nước trước, trong và sau khi cấp điệnyogaphiên.Đổ mồ hôi là điều bình thường trong bài tập này và việc giữ nước là điều cần thiết để tránh mất nước

và chuột rút cơ bắp.

Lắng nghe cơ thể của bạn: Chú ý đến bất kỳ cảm giác hoặc khó chịu nào trong cơ thể bạn trong quá trình tập luyện.Nếu nó đau hoặc vượt quá giới hạn của bạn, hãy thư giãn hoặc sửa đổi tư thế.Điều quan trọng là phải

phân biệt giữa sự khó chịu do căng cơ và cơn đau có thể dẫn đến chấn thương.

Nghỉ ngơi và phục hồi: Dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi giữa các buổi tập yoga tăng cường sức mạnh.Điều này sẽ giúp ngăn ngừa việc gắng sức quá mức và giúp cơ bắp của bạn có thời gian để sửa chữa và xây dựng lại.Nghe

tín hiệu của cơ thể bạn và kết hợp những ngày nghỉ ngơi vào thói quen hàng ngày của bạn.

Bài tập giữ thăng bằng: Khisức mạnh yoganăng động và tràn đầy năng lượng, điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng trong quá trình luyện tập.Kết hợp các tư thế nhằm tăng cường sức mạnh,

linh hoạt, cân bằng và thư giãn.Điều này sẽ tạo ra một bài tập tròn trịa và giảm thiểu nguy cơ mất cân bằng cơ bắp.

Tận hưởng quá trình: Hãy nhớ tận hưởng quá trình và tận hưởng quá trình luyện tập.Nó không chỉ là việc đạt được tư thế hoàn hảo mà còn là hành trình khám phá bản thân, chánh niệm và

phát triển cá nhân.Đáp ứng thử thách và ăn mừng sự tiến bộ của bạn trên đường đi.